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自律神經失調

「自律神經」又分為交感、副交感神經

自律神經失調使人體運作失常,衍生全身上下一堆疾病,而且壓力、作息、營養等混亂,使得身體難以恢復健康。

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自律神經要搞定,身體健康沒毛病

自律失調引起「不特定的病徵」不特定的病徵指的是發病症狀部位不一定、病情程度不一定、併發症不一定。

比方說,不一定能復原的疲倦體力缺乏狀況,我們在忙碌疲憊之後,一般會在略為休息、好好睡眠一晚之後,

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自律神經失調共有5大類

  • 本態型自律神經失調
  • 神經質型自律神經失調
  • 身心型自律神經失調
  • 抑鬱型自律神經失調
  • 生活習慣混亂型自律神經失調
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憂鬱症

認識憂鬱症

若以下症狀至少符合五個以上,持續超過兩週,且一天之中大部分的時間皆是如此,就要小心可能是得了憂鬱症。

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憂鬱失意與同理的鼓勵∼汐止合康診所身心門診

絕對只有「想不通」的腦袋,沒有走不通的路;轉一轉,前面的路就豁然開朗起來;念頭想不通才會問題一堆,走不出來。

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強迫症

強迫性人格obsessive-compulsive personality disorder

  • 1.極為完美主義 僵硬刻板 控制慾強 無法享受新奇事物 無法公開討論事情
  • 2.過度自律 注意過度的次序性orderliness
  • 3.對於犯錯非常嚴苛 視玩樂為浪費時間

自己不想要的想法、衝動或影像(傷害別人、褻瀆宗教、性相關的念頭等),反覆地出現;或是必須不斷的進行重複的行為(例如: 洗手、清潔、檢查門窗是否關好、排列整齊等)。

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失眠

失眠--皮膚暗沉、粗糙、色素沉澱、循環不佳(黑眼圈)

[睡眠]是用來使疲倦與耗弱的身體,進行適當的休息與復原;一天大約需要7至8小時,使的機體做好自我更新,讓白天的消耗得

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失眠與睡眠

失眠:無法入睡、淺眠、多夢、睡眠品質不好,導致白天社會功能失常,會有頭痛、注意力差、反應差、疲倦、免疫力下降、身心症。(每個人所需睡眠時間不一定相同,有人4小時、有人10小時)

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睡眠好習慣/為什麼要睡覺?

睡眠好習慣~~汐止 合康診所 身心門診

為什麼要睡覺?為什麼,人類要花大概三分之一的時間睡眠,睡眠是自然休息修護狀態,降低對外刺激反應,增加細胞的同化修護作用。睡眠是最好的恢復體力與腦力的方法,若是缺乏睡眠,會有情緖不穩、壓力大、憂鬱、免疫力下降、判斷力下降、體力下降。

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易怒

憤怒生氣對健康不利-汐止合康診所身心門診

憤怒指數高的人,容易衝動、身心症、心臟病、意外。憤怒引起身體不適切的緊繃,更是引起許多暴力、衝突的導火線,久而久之,冠狀動脈硬化的程度也比一般高。

憤怒是一種負面的情緒,對於周遭的人事物不滿,而起了激烈的反應,往往會牽動一些平時不會出現的行為,導致不願意見到的後果。

所以,因為小孩的事情而吼叫責打,因為工作不如意而衝撞狂駡同事,都是突然的憤怒產生的。

「憤怒」比較像是火山或是地震,蓄積了超負荷的心理能量,平常必須要小量釋放,譬如:説明、溝通、抒壓、發洩,才不會出現事到臨頭,過度發飇引發憾事。

憤怒的族群往往比較內斂、求完美、自我壓抑、不善言辭,因此,必須建立一個適當的溝通方式、建立一個可以昇華的藝術嗜好,避免將自己一時的負面情緒,投射或牽怒到旁人。淺層的憤怒經常可以透過轉念、深呼吸、開導而消散,而深層的憤怒必須有相當的心理療癒時程。

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焦慮

「焦慮」:焦慮的不得了

每個人對於環境、遭遇難免會不安與焦慮,甚至會衍生恐懼與害怕的生理反應;

「焦慮」則是不明確的不安、恐懼,或是被解釋為對抗不良環境的衝突壓抑反應。

(有5%的人會特別的焦慮)

案例:70歲的賀先生,去年被腳踏車撞傷大腿,療傷了好幾週才恢復健康,現在他出門走路都四處張望,遠遠有摩托車或自行車就躲,

儘量不外出步行,也放棄原來的晨間運動,因此有重新建立身體與心理復健的需要。

焦慮的狀態:焦躁不安、容易疲勞、注意力難集中、肌肉緊張、睡眠障礙、過度擔心;

可能會數分鐘焦慮,或者數年焦慮;輕則疑慮難安,厲害則非常恐慌。

診療與防治:

  • 針對不同的焦慮,設定不同療程組合。
  • 考慮行為治療、藥物治療、心理治療等等。
  • 藥物或身體疾病引起的焦慮,必從病因處置。
  • 定期與醫師協商,建立適當的信心。
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恐慌

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緊張

緊張出高血壓 !!! ~~~ 汐止合康診所 身心整合門診

高心理社會壓力也會造成「高血壓」

心理壓力大、工作繁忙緊張、睡眠不足、缺乏運動休閒,長期造成身心處於高度緊繃的狀態,竟然也提早造成高血壓的因素。

流行病學研究顯示,城市地區、工作忙碌、生活節奏快速、長期悲傷抑鬱等精神緊張狀態,都使得高血壓發病率增加。

血壓一般隨著年齡而漸漸增加,與遺傳、肥胖、神經緊張有相關,如果有良好的身心調節,對於控制血壓很有幫助。

一時的緊張焦慮性格,容易產生假性高血壓「白袍高血壓」,可以自己在安適的環境下自己測量,藉此知道血壓的真正狀況;但是,如果是安適的環境下血壓仍高,就要尋求醫師的專業意見。

相反地,瑜珈放鬆、適當運動、心情愉快、睡眠充足,有助於控制高血壓。

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情緒低落

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精神官能症

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慢性疲勞

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兒童過動

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衝動

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分心

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情緒障礙

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注意力不集中

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頭痛

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注意力問題

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慢性疼痛

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壓力管理

壓力引發的心身症 ,心病仍有心藥醫!∼

心理因素往往影響身體的健康,心理層面的狀況譬如壓力事件(配偶死亡、離婚)、人格特質(過度積極、自我抑鬱),就造成身體的重大衝擊。

引發壓力、身體適應困難的常見狀況(而可以正向面對者,心身症狀比較少),前5名分別是:

  • 一、配偶死亡
  • 二、離婚
  • 三、結婚
  • 四、犯罪入獄
  • 五、親人死亡

心身症並不是(1)身體障礙病症引起、(2)憂鬱症的虛弱、(3)毒品使用引發的;而是人格特質、壓力事物所觸發。心身症會加重身體症狀、增加健康風險、干擾疾病治療、出現不健康行為、壓力性生理反應等等。

常見的心身症遍佈全身:

  • 一、冠狀動脈硬化症
  • 二、高血壓性心臟病
  • 三、心因性氣喘
  • 四、消化潰瘍
  • 五、關節炎
  • 六、下背痛
  • 七、頭痛

治療與防治:

  • (一)正確診斷之下,做好症狀緩解。
  • (二)改善心理準備因素的源頭,評估自律神經狀況、HRV等。
  • (三)支持性心理治療。
  • (四)行為治療。
  • (五)放鬆治療。
  • (六)生理迴饋治療。
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老人失智

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腦神經衰弱

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恐慌症診斷

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憂鬱症量表

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壓力指數測量

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睡眠品質量表

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